显然，婚外恋来说很有诱惑，但“想说爱你不容易”。我们该如何调适此时的心理呢？

克制冲动：社会规范是不反对已婚者同异性交往的，也不反对与已婚的异性交往。然而，男女之间的友情并非只有爱情一种，而是同时也可以发展高尚的友谊。只是要求我们在发展友谊时要克制自己的冲动，不要越雷池一步，不作过度的交往，始终把握好朋友与恋人的度。

提高责任心：我们每个人都应当承担起社会赋予我们的责任，对社会、对工作、对家庭、对他人负责。试想一个具有很强社会责任心的人，怎么会行大逆不道之事，以牺牲别人的利益来换取自己的一时之乐呢？又怎么会不顾社会规范和舆论去做一些有悖人伦的事呢？

巩固婚姻关系：巩固婚姻关系也是一种避免婚外恋、婚外情的好方法，因为它至少可以让婚外恋无机可乘，让婚外情无处可生，让第三者碰个头破血流，让第一者尽情享受家庭的温暖而不会生坏点子、动歪主意。因此，婚后 夫妻加强沟通、升华感情至关重要，它会使夫妻更加恩爱，会使任何一方发出“想说爱你不容易”的感叹。