自己的女人外遇，首先要思考导致出轨的因素，可以从两方面加以考虑：自己和她。

一、自己

回想两人在一起的生活，认真的反思自我的情感态度和品质修养：是否一直脾气暴烈，不愿意轻言细语地诉说，不懂得倾听她的思想意见，容易动怒，甚至对她拳脚相加；是否污言秽语，得理不饶人，频繁使用语言霸权和语言暴力，爱钻牛角尖，无底线地伤害她的自尊；是否三心二意，拈花惹草不断，不断刺激着她的敏感神经和接受力；是否缺乏情趣，不懂得性抚慰，亦或是性能力不足，没能带给她性福等。

二、她

注意观察她在家庭生活中的状态、休闲方式、以及她的职场环境的变化。在家庭生活中，她会有长期的孤寂之感吗？当你总是忙于工作、应酬或贪玩，而把她搁置在一旁的时候，她的心理承受得住这种煎熬吗？再换位思考一番，她和公婆的关系处之和谐吗？公婆是否对她挑三拣四，指手画脚，整日唠叨不休，拿她与别的女人相比。她是否因此想逃离这个聒噪的环境，出去透透气，寻找身心的放松和刺激。

女人外遇表现在哪些方面？如果你发现她越来越着重于打扮，精心化妆才出门，回来也常是笑脸盈盈，才一会儿工夫，却又变得不太爱搭理你，或是随便敷衍你的问候。这时，你不得不去了解，她到底参加了些什么休闲或聚会活动，见了些什么样的人；关注她在公司中的职场动态，她近来应酬增多，她是否因升职加薪，和上司关系变得更加亲密，进而引发暧昧之情。或者因为她是个要强的女人，为了达到一些工作目的，她选择了被潜规则。

女人外遇

从以上问题所知，应该学会自我衡量和把握，尽量挽回她的身心，拯救两人关系，稳固情感。而且如果她严重出轨，一丝不念及情分，对彼此的现存状态不管不问，这种情况下，也不妨顺从自我的内心，即使走到分手那一步也不要过于悲哀绝望，毕竟，希望是无处不在无时不有的。

该怎么办呢？你不妨尝试这样做：

1、机智巧妙地和她谈这件彼此都心知肚明的事。注意措辞，灵活说话，不要一棍子打死，让双方陷入绝境。双方应当赤诚以待，自己得引导她表露自己的心迹，切实了解她对自己的想法，有错就改。两人间最忌产生隔阂，一有隔阂就易发生分裂。

2、给她足够的爱和尊重。既然确定她是伴随自己一生的爱人和亲密朋友，就不能随意施加伤害。需多花时间陪陪她，细心呵护，明白她的身心需求，尽量满足她的合理要求。

3、参与到她的圈子里。多陪她一起参加社交活动或户外活动，这样既能赢得她的欢心，掌握她的行动轨迹，又不让他人有机可乘，导致发生不愉快的的事。

人都有走错路的时候，只要及时回头，一切充满希望。面对自己的女人外遇，不要冲动行事，失去理智，应视程度轻重再做打算。立足实际情况，多一些包容和宽解，做出适宜的应对策略。